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一天当中什么时候运动最佳
樱木花盗 发表于 2007-12-11 9:42:01 |
早上锻炼很危险，千万不要早上锻炼。建议傍晚锻炼。
开窗时间国际上规定9点至11点，下午2点至4点。
为什么？因为9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有反流现象。
早上起来开窗户，不要在那里大喘气，因为致癌物质、反流物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。国际上警告说，早上6点至9点是致癌最危险的时候。
你夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多种，又跑到小树林里，树林里早上又全是二氧化碳。
早上锻炼，基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。树林里必须到太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒，容易得癌症。黄帝内经里说“没太阳不锻炼”。建议夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼。
最好不要在下午２点到４点之间锻炼，此时紫外线强度过强。所以如果不能在上午锻炼的话，就傍晚吧。国际上规定饭后45分钟再运动。 |
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